武汉星星代怀孕公司【一条龙服务包成功】
当前位置: 武汉代孕 > 代孕公司 >

广州代孕妈妈后期失眠怎么办?做好这几方面很

来源:未知   时间: 2017-12-20 13:48   
想要生出一个健康的宝宝,孕妇一定要休息好,保证充足的睡眠,但有的孕妇就是出现严重的睡眠障碍,怎么做都睡不好,好在现在有很多科学的解决方法了,下面就详细学习。 一、孕妇失眠怎么办 1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数:(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。(3)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。(4)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 二、孕妇失眠的原因 1、激素变化:怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会犹豫和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,适度的压力调适以及家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏,均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物,如咖啡、茶、油炸食物等,建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西,多数情况下能提高睡眠质量。3、尿频影响睡眠:怀孕期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇尿频困扰,严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足,因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外,孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。 三、孕妇失眠吃什么 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免食用引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物,通过调整饮食改善睡眠质量。比如:在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
Copyright 武汉代孕 © 版权所有